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헬시 플레저

살 빼려고, 근육 키우려고, 혹은 그냥 맛있어서. ‘맛있고 건강하게’를 외치며 출시된 36가지 제품을 직접 사 먹어보고 분석하며 알게 된 것.

UpdatedOn March 18, 2024

 프로틴 음료

  • 빙그레 더단백 드링크 딸기

    총 내용량 250mL · 칼로리 105kcal · 단백질 20g

    빙그레 ‘단지우유 딸기맛’과 신기할 정도로 맛이 비슷하다. 확실한 차이도 있다. 입에서 맴도는 질감이 우유보다 물에 가까워 묘한 이질감이 든다.

  • 남양 테이크핏 맥스 호박고구마맛

    총 내용량 250mL · 칼로리 97kcal · 단백질 21g

    고구마 말랭이가 담긴 머그잔에 우유를 가득 붓고 이틀 뒤 마시면 딱 이런 맛이 날 것 같다. 단백질 함량 대비 칼로리가 낮은 제품으로, BCAA도 4300mg이 포함됐다.

  • CJ 얼티브 비건 프로틴 당류 제로 커피

    총 내용량 250mL · 칼로리 130kcal · 단백질 21g

    탄수화물, 당류, 콜레스테롤이 전부 0g이었던 유일한 제품. 커피 맛이 나긴 하지만 그보다 미숫가루 맛에 조금 더 가깝다. BCAA 2850g, 아르기닌 1700mg이 포함됐다.

  • 매일유업 셀렉스 프로핏 웨이프로틴 복숭아 아이스티

    총 내용량 330mL · 칼로리 90kcal · 단백질 20g

    투명한 컵에 따르면 영락없는 아이스티지만, 막상 입에 머금으면 신기하게도 우유 냄새가 코로 올라온다. 분리유청 단백질을 사용해 배앓이 걱정 없이 마실 수 있다.

  • 함소아제약 짱구 액션가면 프로틴액트 바나나맛

    총 내용량 330mL · 칼로리 220kcal · 단백질 30g

    이번 기사의 36개 제품 중 단백질 함량이 가장 높다. 참고로 편의점에서 파는 하림 닭가슴살 100g의 칼로리는 115kcal, 단백질 함량 25g이다. 그보다 5g 더 많다.

  • 하이뮨 프로틴 밸런스 액티브

    총 내용량 250mL · 칼로리 130kcal · 단백질 20g

    음료는 아몬드 밀크처럼 노르스름한 빛깔을 띠지만, 직접 마셔보면 빙수에 쓰는 연유 맛이 진하게 난다. 식감 역시 우유처럼 녹진하게 완성해 달달한 라테를 먹는 기분이다.

  • 랩노쉬 프로틴 드렁크 카카오

    총 내용량 350mL · 칼로리 165kcal · 단백질 27g

    단백질 음료를 마시다 보면 특유의 시큼한 맛이 느껴질 때가 있다. 랩노쉬 드링크는 비릿한 맛을 확실하게 잡았다. 음료 1병에는 아보카도 200g만큼(15g)의 식이섬유가 들었다.

  • 올가니카 올라 스포츠 프로틴 녹차

    총 내용량 240mL · 칼로리 95kcal · 단백질 12g

    토트넘 홋스퍼 FC와 협업해 만든 프로틴 음료. 지금은 김민재의 동료가 된 해리 케인과 에릭 다이어의 모습이 눈길을 끈다. 비타민 D, 식이섬유, 유산균이 포함됐다.

  • 빙그레 요플레 프로틴 드링크 플레인

    총 내용량 210mL · 칼로리 165kcal · 단백질 18.7g

    1병에 포함된 유산균은 1일 권장 섭취량의 약 스무 배다. 참고로 식품의약품안전처에서 권장하는 프로바이오틱스 섭취량은 하루에 1억~100억 CFU다.

 프로틴 바

  • 매일유업 셀렉스 프로틴바 베리오트

    총 내용량 50g · 칼로리 220kcal · 단백질 12g

    9가지 프로틴 바 중에서 유일하게 화이트 초콜릿을 사용했다. 비타민 D와 비타민 B가 들어간 점 역시 특징. 크리스피 오트, 라즈베리, 블루베리, 아몬드, 캐슈너트 등을 섞어 완성했다.

  • 오리온 닥터유 프로 단백질바 크런치

    총 내용량 70g · 칼로리 355kcal · 단백질 24g

    9개 제품 중 가장 크기가 크고, 단백질 함량도 가장 높다. 단점도 확실하다. 칼로리는 차치하더라도, 1일 영양 성분 기준치의 40%에 달하는 포화지방이 마음에 걸린다.

  • 엄마사랑 최강에너지 프로틴바 초코크런치

    총 내용량 55g · 칼로리 260kcal · 단백질 20g

    봉지를 열자마자 진한 헤이즐넛 향이 올라온다. 생김새는 다른 초코 프로틴 바와 크게 다르지 않지만 성분이 다르다. 아르기닌과 BCAA가 9개 제품 중 가장 많이 들어 있다.

  • 노브랜드 단백질바

    총 내용량 50g · 칼로리 254kcal · 단백질 15g

    아몬드, 땅콩, 해바라기씨를 잔뜩 넣어 오독오독 씹는 식감이 훌륭하다. 바닥에 깔린 밀크초콜릿은 ‘노브랜드 밀크초콜릿’에 견줄 만큼 진하고 달다.

  • 누테이블 에그프로틴바 베리

    총 내용량 40g · 칼로리 170kcal · 단백질 12g

    프로틴 바라기보다 초콜릿과 베리를 버무린 쌀강정에 가까운 느낌이다. 해바라기씨, 호박씨, 땅콩을 넣어 고소한 맛을 즐길 수 있다.

  • 롯데웰푸드 이지프로틴 식물성단백질바

    총 내용량 27g · 칼로리 99kcal · 단백질 6g

    칼로리는 가장 낮지만 그만큼 단백질 함량도 낮다. 단백질 섭취보다 간단히 허기를 달랠 목적으로 먹기 좋은 제품. 쫀득하면서도 바삭하게 씹히는 식감이 특징이다.

  • 프로틴방앗간 하루단백바 제트 시나몬츄러스맛

    총 내용량 40g · 칼로리 141kcal · 단백질 11g

    추로스처럼 바삭하거나 쫀득하지는 않지만, 생각보다 진한 시나몬 향이 느껴진다. 견과류 가루가 박혀 있어 식감도 괜찮은 편. 시나몬을 좋아한다면 자주 찾게 될 제품이다.

  • 마켓오 오!그래놀라 단백질바

    총 내용량 40g · 칼로리 183kcal · 단백질 6g

    단백질 함량 대비 칼로리가 가장 높은 제품. 그만큼 맛은 일반 초콜릿 바에 뒤지지 않는다. 보통 프로틴 바는 겉면에만 초콜릿을 바르는데, 이 제품은 속까지 전부 초콜릿이다.

  • 포스트 단백질바

    총 내용량 50g · 칼로리 239kcal · 단백질 14g

    포스트에서 출시한 50g ‘에너지바 밸런스’와 비교하면 칼로리는 8kcal 더 높지만, 단백질(5g) 함량은 3배 더 많다. 통째로 들어간 아몬드와 크랜베리가 기분 좋게 씹힌다.

 저당·저칼로리 아이스크림

  • 그릭데이 저당 요거트 모나카 아이스크림

    총 내용량 140mL · 칼로리 155kcal · 당류 5%

    무화과, 건포도, 밀 등에서 추출한 천연 설탕 대체물 ‘알룰로스’로 단맛을 냈다. 당류는 3g뿐. 요거트 특유의 새콤한 맛이 돋보인다.

  • 롯데웰푸드 제로 밀크 모나카

    총 내용량 140mL · 칼로리 150kcal · 당류 10%

    롯데제과의 무설탕 브랜드 ‘제로’에서 출시한 제품. 9개의 아이스크림 중 저당 제품은 많지만, 당류 0g은 제로 밀크 모나카가 유일하다.

  • 라라스윗 저당 바닐라 초코바 바닐라 아몬드

    총 내용량 90mL · 칼로리 165kcal · 당류 5%

    저칼로리 아이스크림 브랜드 라라스윗이 지난해 연말 새롭게 출시한 초코바. 탄수화물과 당류 함량은 낮지만, 다른 저당 아이스크림에 비해 포화지방량이 상당히 많은 편.

  • 스키니피그 쑥떡 아이스밀크

    총 내용량 474mL · 칼로리 355kcal · 당류 24%

    파인트 한 통을 다 먹어도 칼로리가 햇반 210g 한 개(315kcal)를 조금 웃돈다. 식감은 꾸덕한 편으로, 안에 말캉한 떡을 집어넣어 달콤하면서도 쫄깃하게 즐길 수 있다.

  • 단백질과자점 프로틴 아이스 다크초콜릿

    총 내용량 474mL · 칼로리 475kcal · 당류 42.6%

    처음 먹자마자 든 생각은 ‘단맛이 빠진 초콜릿’이다. 초콜릿 향은 진하게 느껴지지만, 일반 아이스크림보다 확실히 덜 달아 되레 더 많이 먹게 된다. 식감은 셔벗에 가깝다.

  • 헤일로탑 딸기

    총 내용량 473mL · 칼로리 330kcal · 당류 19%

    2017년 미국 시사 주간지 <타임>이 ‘올해의 발명품 TOP 25’에 선정한 헤일로탑의 파인트 아이스크림. 지금은 한국에서 B마트를 통해 간편히 배송받을 수 있다.

  • 마이노멀 저당 파인트 아이스크림 바닐라

    총 내용량 474mL · 칼로리 521kcal · 당류 24%

    젤라토처럼 쫀득한 식감이 인상적이다. 유당을 분해한 락토프리 우유를 사용한 덕분에, 평소 유제품을 먹지 못하는 이들도 즐길 수 있다.

  • 1am 젤라또 아이스크림 자색고구마

    총 내용량 350mL · 칼로리 190kcal · 당류 14%

    아이스크림이 위험한 건 한 번 뚜껑을 열면 다 먹게 된다는 점이다. 애초부터 다른 파인트 아이스크림 대비 적은 용량은 안전장치가 될 수 있다. 국내산 자색고구마를 사용했다.

  • 라이틀리 핑크솔트바닐라 아이스크림

    총 내용량 474mL · 칼로리 265kcal · 당류 15%

    아이스크림은 핑크가 아닌 바닐라 색이다. 빙그레 ‘투게더’와 비교하면 단맛은 훨씬 덜하지만, ‘단 게 먹고 싶다’는 욕구를 채우기에는 부족함이 없다.

 프로틴 과자

  • 농심 우와한 렌틸칩

    총 내용량 55g · 칼로리 255kcal · 단백질 6.5g

    ‘과자 명가’ 농심에서 만든 제품답게 일반 과자 못지않게 바삭한 식감을 자랑한다. 떡고물에서 느껴지는 고소하면서도 달큼한 맛이 특징. 글루텐 프리 역시 특기할 만한 요소다.

  • 오리온 단백질칩 칠리살사맛

    총 내용량 60g · 칼로리 288kcal · 단백질 12g

    오리온 단백질 칩의 경쟁자는 다른 프로틴 제품이 아닌, 일반 과자로 봐야 맞다. 같은 집안에서 나온 스윙칩 못지않게 매콤 짭조름한 맛을 선사한다. 그만큼 나트륨 함량도 높다.

  • 프롬잇 프로틴 칩 콰트로치즈 맛

    총 내용량 40g · 칼로리 160kcal · 단백질 10g

    딱딱한 크래커 타입의 과자로 기대보다 높은 포만감을 선사한다. ‘콰트로치즈’를 포함해 ‘콘소메’ ‘명란마요’ ‘허니갈릭’ 등 총 6가지 맛으로 선택 가능하다.

  • 헤이바디 단백크래커 블랙올리

    총 내용량 40g · 칼로리 184kcal · 단백질 12g

    일반 크래커와 비교하면 식감은 딱딱하기보다 푸석한 편. 잼이나 과일을 곁들여 먹기에 좋다. 과자 1봉지에는 사과 1개(3g) 만큼의 식이섬유가 들어 있다.

  • 빙그레 더단백 군옥수수맛 단백질 팝칩

    총 내용량 44g · 칼로리 205kcal · 단백질 7g

    처음 느껴지는 맛은 크라운에서 출시한 ‘콘칲 군옥수수맛’과 아주 비슷한데, 그보다는 간이 슴슴해 물리지 않고 먹을 수 있다. 그만큼 위험한 과자이기도 하다.

  • 애디드컴퍼니 두부아몬드스낵

    총 내용량 50g · 칼로리 270kcal · 단백질 7g

    두부 맛은 모르겠지만 아몬드 맛은 확실하다. 실제로 과자 표면에 아몬드 가루가 박혀 있어 식감도 훌륭하다. 다만 포화지방 함량이 높아 자주 먹기에는 부담스럽다.

  • 딜라이트 프로젝트 프로틴 브라우니칩

    총 내용량 50g · 칼로리 260kcal · 단백질 9g

    오리온 ‘초코칩 쿠키’의 초코 맛 정도가 100이라면, 브라우니칩은 20 정도 될 듯하다. 몇 번이고 사 먹을 만한 맛이지만 그만큼 포화지방 함량도 높다.

  • 아임닭 닭가슴살 꾸이칩 시그니처

    총 내용량 30g · 칼로리 115kcal · 단백질 8g

    이름에 ‘닭가슴살’이 들어가지만 막상 먹어보면 해산물 느낌이 더 강하게 난다. 실제로 제조과정에서는 실꼬리돔 생선살이 들어간 연육이 사용된다.

  • 다신 통밀당 단백칩 크리스피롤 크림치즈

    총 내용량 40g · 칼로리 214kcal · 단백질 10g

    기름에 튀기지 않고 오븐에 구워 완성한 과자. 맛과 식감은 일반 곡물 크리스피롤과 비교해도 크게 차이 나지 않는다. 나트륨 함량은 이번 기사에 모은 과자 중 가장 낮다.

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CREDIT INFO

Editor 주현욱
Photography 박도현

2024년 03월호

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